Pour vous aider à offrir à vos élèves un environnement d’apprentissage sûr et stimulant, voici quelques pistes pour favoriser leur bien-être.
Le saviez-vous ? En période de stress et de crise, les enfants observent les comportements et les émotions des adultes pour trouver des indications sur la façon de gérer les leurs.
Bilan émotionnel
Le retour à l’école peut être une période éprouvante sur le plan émotionnel pour tous, et les enfants peuvent en être fortement affectés de diverses manières.
Instaurez des moments réguliers d’échange émotionnel avec vos élèves. Prendre de leurs nouvelles émotionnellement, c’est leur demander « comment ils vont », de manière directe ou indirecte. Une méthode consiste à leur demander : « De quelle couleur te sens-tu aujourd’hui ? » Invitez-les à illustrer leurs sentiments à l’aide de couleurs pour représenter la joie, la tristesse, la colère, etc., et laissez-les partager leurs impressions avec la classe. Vous pouvez aussi leur proposer de dessiner ou de peindre. Demandez-leur ensuite de vous en dire plus sur leur dessin, ce qu’ils ont réalisé ou pourquoi ils ont utilisé une couleur en particulier.
Identifier les signes de détresse
Les enfants réagissent différemment aux événements difficiles de leur environnement. La culture influence notre façon d’exprimer nos émotions. Dans certaines cultures, par exemple, il est mal vu de manifester des émotions fortes comme pleurer bruyamment, tandis que dans d’autres, cela est tout à fait normal. En fonction du contexte culturel dans lequel vous travaillez, soyez attentif aux signes de mal-être chez les enfants.
Chez les enfants de tous âges, les réactions courantes au stress peuvent inclure :
- Fatigue
- Changements dans les habitudes alimentaires et de sommeil
- poitrine serrée
- Essoufflement
- Bouche sèche
- faiblesse musculaire
- Mal de ventre
- Vertiges
- Tremblement
- Maux de tête
- Douleurs générales
- Retrait
- Mauvaise concentration
- Irritabilité
- Je me sens confus.
- De plus en plus craintif
Veuillez noter que ces signes peuvent également indiquer une maladie physique ; il est donc conseillé que l’enfant consulte un médecin afin de s’assurer qu’il n’existe aucune cause physique sous-jacente.
Consultez les signes de détresse spécifiques à l’âge .
Activités visant à réduire le stress et à favoriser le bien-être des élèves
Ces activités peuvent être réalisées avec les élèves afin de réduire leur stress, de favoriser leur bien-être et de leur fournir des stratégies d’adaptation positives. Elles sont également bénéfiques pour vous, et vous pouvez les pratiquer avec vos élèves.
Respiration abdominale
Souvent, en situation de stress, notre respiration devient superficielle, au niveau de la poitrine, et nous oublions de respirer profondément par le ventre. La respiration abdominale est très apaisante et nous aide à oxygéner nos poumons en profondeur.
Instructions pour les élèves
- Posez votre main sur votre ventre
- Prenez 5 respirations profondes, en inspirant pendant 5 secondes et en expirant pendant 5 secondes, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
- Avec les enfants, vous pouvez expliquer que lorsqu’ils inspirent, ils gonflent doucement leur ventre comme un ballon, et que lorsqu’ils expirent, l’air sort lentement du ballon.
Mon endroit spécial
Le monde qui nous entoure peut parfois être accablant. En prenant un instant pour s’imaginer dans un lieu calme, les élèves peuvent se sentir moins stressés. Voici une activité pour les aider à visualiser un tel endroit.
Instructions pour les élèves
- Installez-vous confortablement assis ou allongé, fermez les yeux et détendez-vous.
- Inspirez profondément et lentement à plusieurs reprises par le nez, en gonflant votre ventre. Expirez par la bouche.
- Respirez lentement et doucement. Inspirez profondément et longuement, puis expirez lentement et longuement.
- Écoutez et suivez l’histoire dans votre esprit et imaginez-vous y participer :
Imaginez-vous sur une plage de sable blanc. C’est le petit matin, et le calme règne. Le soleil se lève lentement, et vous sentez sa douce lumière sur votre visage et votre corps. Vous vous sentez heureux et apaisé. Le sable sous vos pieds nus est doux et chaud. Une légère brise caresse votre visage. Le ciel est bleu et dégagé, et les oiseaux volent et chantent au-dessus de vous. Cet endroit est sûr, et vous pouvez vous détendre. C’est un lieu où vous pouvez toujours revenir, qui est toujours là, au fond de votre cœur. Vous pouvez y revenir quand vous le souhaitez. Maintenant, très doucement, commencez à vous concentrer sur votre respiration – le rythme doux de vos inspirations et expirations. Sentez l’air sur votre peau. Commencez très doucement à remuer vos doigts et vos orteils. Inspirez et étirez-vous bien. Expirez profondément. Lorsque vous serez prêt, ouvrez les yeux.
